১৫ ঘণ্টার রোজা । তারওপর শ্রাবণ মাসের প্রখর রোদ । বেশীর ভাগ মানুষ এই দুশ্চিন্তাতে অস্থির , কোনও রোগ- ব্যাধি
না আক্রমণ করে । অথচ শুধু মাত্র প্রচুর পানি পানের করে এই সমস্যা সমাধান সম্ভব। বিশেষ করে ইফতারের পরে তৈল চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করে পানি যুক্ত ফলমূল , গাঁজর , শসা ,পেয়ারা, আপেল গ্রহণ করলে পানিশূন্যতা দ্রুত পুরন হবে । এছাড়া চিরা এবং মুড়ি পানিতে ধুয়ে খেলে তা দ্রুত পানির অভাব দূর করতে পারে । লেবুর শরবত আর খেজুর দ্রুত শরীরের শর্করার অভাব পূরণ করে । সেহেরীতে বেশী শুখনো খাবার না খেয়ে তরলযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। তাহলে সারা দিনের পানিসল্পতার কিছুতা সমাধান অন্তত হবে। রোজায় সবাই বেশী বেশী পানি পান করুন আর সুস্থ থাকুন।
না আক্রমণ করে । অথচ শুধু মাত্র প্রচুর পানি পানের করে এই সমস্যা সমাধান সম্ভব। বিশেষ করে ইফতারের পরে তৈল চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করে পানি যুক্ত ফলমূল , গাঁজর , শসা ,পেয়ারা, আপেল গ্রহণ করলে পানিশূন্যতা দ্রুত পুরন হবে । এছাড়া চিরা এবং মুড়ি পানিতে ধুয়ে খেলে তা দ্রুত পানির অভাব দূর করতে পারে । লেবুর শরবত আর খেজুর দ্রুত শরীরের শর্করার অভাব পূরণ করে । সেহেরীতে বেশী শুখনো খাবার না খেয়ে তরলযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। তাহলে সারা দিনের পানিসল্পতার কিছুতা সমাধান অন্তত হবে। রোজায় সবাই বেশী বেশী পানি পান করুন আর সুস্থ থাকুন।
